Iedereen heeft wel een eigen definitie van positiviteit, geeft er zijn of haar eigen invulling aan. Als ik voor mezelf spreek, dan is het onlosmakelijk verbonden met dankbaarheid. Dankbaar voor een mooie zonsondergang. Dankbaar voor een mooie bloemenweide. Dankbaar dat ik nog steeds samen mag zijn met mijn beste maatje en dat we gezond zijn en elkaar aanvullen en steunen.
Maar wat zegt het woordenboek nu eigenlijk?
Volgens wiktionary betekent positiviteit:
"het positief, optimistisch en enthousiast zijn"
Negatieve emoties zoals angst of boosheid kennen we allemaal wel. Niemand is helemaal vrij van dit soort emoties. Maar wat we denk ik wel mogen vaststellen is dat als we bijvoorbeeld boos zijn het lastig is om er los van te komen. En voordat je het weet overschaduwd het je hele dag.
Om nog maar te zwijgen over wat het met je lichaam doet of welk effect het heeft op mensen om je heen.
Ik heb hier wel een mooi voorbeeld bij. In mijn vorige baan zat ik niet goed in mijn vel en was ik niet tevreden met wat ik deed, had geen voldoening van mijn werk en kreeg (naar mijn gevoel) te weinig waardering. De focus lag vaak op wat niet goed ging. En daar ik zelf ook schuldig aan hoor. Altijd maar bedenken wat fout ging in plaats van me te richten op wat ik wel allemaal goed deed. Mijn man zat in dezelfde situatie. Dat resulteerde bijna iedere dag in wat wij “het kotskwartiertje” noemden. Dan kwamen we thuis van ons werk, gingen koken en terwijl we dat deden kwamen de frustraties van de dag eruit. Gelukkig ligt deze tijd achter ons en kunnen we nu grapjes over maken. Inmiddels hebben we allebei een baan waarin we wel happy zijn en dat maakt echt enorm veel verschil. We lachen veel meer, hebben meer energie en richten ons op de dingen die goed gaan en waar we dankbaar voor zijn.
Zo beland ik automatisch bij de positieve emoties. Hierboven beschreef ik het effect al een beetje. Er zijn zoveel positieve emoties. Denk aan liefde, plezier, enthousiasme, trots, hoop en dankbaarheid. Alleen al het lezen van deze woorden zullen je waarschijnlijk een prettig gevoel geven. Zit je in een flow van positieve gevoelens dan zul je merken dat hele lijf reageert. Denk maar eens aan een verliefdheid. Je loopt op wolken, voelt kriebels in je buik en je wilt dat iedereen het weet. Je hele wezen opent zich. Je staat open voor nieuwe dingen, je wordt creatiever, ziet en pakt kansen. En wat misschien nog wel het mooiste is, je trekt ook mensen aan die positief denken.
Door positiviteit in je leven toe te laten en te vieren kun je wellicht ook beter met slechte tijden omgaan.
Positieve gevoelens geven je meer veerkracht
Positieve gevoelens maken je socialer
Positieve gevoelens maken je mentaal gezonder
Ja, en dat is allemaal gemakkelijker gezegd dan gedaan. Dat klopt. Zeker als je in een fase van je leven zit waar het allemaal stroef verloopt, waar je tegenslagen te verwerken krijgt. Maar ook als het tegen zit, kun je proberen om het positieve te omarmen. Denk eens aan de mensen die je lief hebt, mensen die je steunen als je dat nodig hebt. Wees dan dankbaar als ze een arm om je heen slaan. Ga naar buiten, kijk om je heen. Probeer te genieten van de natuur. De pure schoonheid, alles wat rondloopt, zwemt of vliegt. Je zult merken dat de kleine momentjes je helpen om steeds vaker en gevoel van positiviteit te creëren. Stapje voor stapje, Rome is immers ook niet op 1 dag gebouwd. En misschien, heel misschien sta je jezelf toe om uit het dal te klimmen en glimlachend het leven te omarmen. Het leven dat heel veel mooie momenten kent. Houd het gevoel van die mooie momenten eens wat langer vast. We zijn namelijk geneigd om ons te focussen op het negatieve. Zodra je dat door hebt, zal het gemakkelijker worden om positiviteit een vaste plek in jouw leven te geven. Dan ben je je meer bewust van je gedachten en gevoelens en ga je er meer invloed op uitoefenen.
Vind je dit lastig? Kan ik me voorstellen. TIP: schrijf dan eens in een dagboek (of gewoon op post-it memo’s) over welke mooie momenten je hebt mogen meemaken die dag. Of dingen waar je in het algemeen dankbaar voor bent. Je zult zien dat er heel wat dingen zijn die positief zijn in je leven. En zit het weer eens tegen (want ja, zo is het leven ook), lees dan eens terug wat je hebt opgeschreven. Je wordt rustiger door je eigen woorden. Mij lijkt dat er niks mooiers is dan dat!