Affirmaties

Wat is een affirmatie nu eigenlijk?

Het woord affirmatie is afgeleid van het Latijnse ‘affirmare’, wat versterken betekent.

In het spiritueel woordenboek wordt affirmatie als volgt omschreven:

'Een affirmatie is een gedachte die je door herhaling steeds meer gaat geloven. Die zich door herhaling in je leven gaat manifesteren. Letterlijk betekent het: bevestiging, bekrachtiging. Een affirmatie is gebaseerd op het principe dat je hersenen geloven wat ze vaak zien of horen.' 

Een krachtige affirmatie beïnvloedt het onderbewustzijn en herprogrammeert als het ware de hersenen. Het beste is om een positieve gedachte te formuleren in de tegenwoordige tijd. ‘Ik sta in mijn kracht’, of ‘Ik accepteer mezelf zoals ik ben’ zijn goede voorbeelden. Door de gedachte regelmatig in je hoofd te herhalen bevestig je de inhoudelijke boodschap en bekrachtig je de uitwerking daarvan op je leven of wereldbeeld.

Dit is een zeer uitgebreide maar complete omschrijving zie ik graag overneem. En ook al ben je je er niet bewust van, affirmeren doen we allemaal. Want gedachten zijn er altijd. En die gedachten zul je vaak herhalen. Maar als je bijvoorbeeld onzeker bent zullen die gedachten vaak een negatieve klank hebben. ‘Ik kan het toch niet’ of ‘Wat denken ze wel niet van me als ik dit zeg of doe?’ Als je dit maar vaak genoeg herhaalt in jezelf, ga je erin geloven. Sterker nog, je gaat je er ook naar gedragen. Je bent immers wat je denkt.

Hoe formuleer ik een goede affirmatie?

Als dit zo werkt, dan kun je het ook ombuigen naar iets positiefs. ‘Ik kan het toch niet’ kun je bijvoorbeeld heel goed omzetten in een positieve affirmatie: ‘Ik kan het’. De kunst zit hem in de herhaling. In het begin zul je wellicht vinden dat het vreemd klinkt om dit tegen jezelf te zeggen omdat je er niet in gelooft. Ik zal eerlijk bekennen dat ik er ook moeite mee heb, diep van binnen geloof ik het ook (nog) niet. Geef het niet te snel op, wellicht moet je het anders formuleren zodat het beter bij je past.

Ik herhaal hier nog even wat ik ook in de nieuwsbrief heb vermeld.

Een affirmatie is goed als hij voldoet aan onderstaande voorwaarden: 

gebruik positieve woorden (geen woorden als 'geen, niet, nooit etc.’)
gebruik je eigen woorden (woorden die bij jou passen en die je moeiteloos kunt herhalen) schrijf en zeg het alsof het er al is (in de tegenwoordige tijd dus) 

Als je deze regels volgt, zul je altijd positieve affirmaties kunnen formuleren die bij je passen. 

Het geheim van een goede affirmatie is dat het iets versterkt wat al aanwezig is in jezelf. Als je diep ongelukkig bent, heeft het geen zin om een affirmatie  te gebruiken waarin je zegt dat je gelukkig bent. Dat werkt helaas niet. Je kunt dan beter een andere affirmatie kiezen. Eentje die dichter bij jezelf staat. Kleine stapjes zijn altijd beter dan een gigantische sprong. 

De eerste stap die je als beginner kunt nemen is het formuleren van een affirmatie van iets wat je wilt veranderen in je leven. Op het moment dat je bewust besluit om dat aspect in je leven te veranderen zul je ook merken dat je gedachten en actie in die richting gaan. Wie wil je zijn? Dit is een belangrijke vraag. Het gaat er niet zozeer om over hoe je nu bent of wat je wilt veranderen maar over wie je wilt zijn en wat jij kunt doen om zo te worden.

Voorbeelden van affirmaties

Er zijn algemene affirmaties waar je altijd mee uit de voeten kunt als beginner.

• Ik mag fouten maken
• Ik ben veilig
• Ik ben tevreden
• Ik ben gezond
• Ik ben dankbaar
• Ik zie mogelijkheden
• Ik durf
• Ik luister naar mijn lichaam 
• Ik ben waardig
• Ik hou van het leven

Hieronder geef ik nog een aantal voorbeelden waar je mee aan de slag kunt. Affirmaties gericht op het verbeteren van je zelfvertrouwen. Want laten we eerlijk zijn. Ons zelfvertrouwen is vaak niet optimaal.

• Ik ben krachtig
• Ik omarm mezelf zoals ik ben
• Ik ben trots op wie ik ben
• Ik accepteer mezelf 
• Ik ben een mooi mens

Wil je aan de slag met affirmaties voor meer balans en rust? Dan volgen hier een aantal voorbeelden.

• Ik ben dankbaar voor de mooie dingen in het leven
• Ik ben mild voor mezelf en voor anderen
• Ik neem tijd voor mezelf
• Ik geef liefde en sta open om liefde te ontvangen
• Ik kies voor positieve gedachten
• Ik geniet van de stilte in mezelf
• Ik laat los wat ik niet meer nodig heb
• Ik trek de juiste mensen aan
• Ik vertrouw erop dat alles met een reden gebeurt
• Ik maak me niet druk om dingen waar ik geen invloed op heb

Je kunt op allerlei gebieden affirmaties formuleren. Gezondheid & energie, geld & succes, actie, relaties, positiviteit. Laat je gedachten er maar eens over gaan. Wat heb jij nodig? Wat wil jij dat er verandert in jouw leven? Wie wil je zijn?

Hoe ga je de affirmaties nu gebruiken en integreren? 

Dat kan op allerlei manieren.

Vijf tips

De eerste tip die ik je mee wil geven is om te starten met 1 affirmatie. Het is fijner om je volledig te focussen op 1 aspect. Ben je al gewend om met affirmaties te werken? Dan kun je meerdere affirmaties tegelijk toepassen. 

De tweede tip is het gebruiken van briefjes die je op plekken ophangt waar je vaak komt (daardoor wordt je eraan herinnerd). 

Een derde tip is de affirmatie te gebruiken als achtergrond van je mobiel, tablet of computer.

De vierde tip is volhouden. Een affirmatie gaat pas leven met herhaling. Probeer dezelfde affirmatie daarom zeker 1 maand achter elkaar vol te houden.

Mijn vijfde tip is dat je ook je gedrag aanpast. Als je bijvoorbeeld de affirmatie ‘ik ben mild voor mezelf en anderen’ gebruikt, pas dan ook je gedrag aan. Reken jezelf en anderen niet af op fouten maar probeer er op een positieve manier mee om te gaan.

Ik hoop dat ik je nieuwsgierig heb kunnen maken en dat je aan de slag wilt gaan met affirmaties. Wellicht zoek je een kristal of etherische olie die je hierbij kan ondersteunen? Laat het me weten, ik help je. Graag hoor ik jouw ervaringen met affirmaties. Stuur me gerust een bericht.